Рекомендации Минздрава в связи с установившейся жаркой погодой
Не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.
На улице:
* держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
* возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
* носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
В помещении:
* при наличии кондиционера — не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
* при отсутствии кондиционера — для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
Для защиты организма от обезвоживания:
* пейте больше нехолодной жидкости — не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).
* исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
